Pour les non initiés la CCC est une belle promenade de 101 km et près de 6000m de dénivelé positif autour du Mont Blanc partant de Courmayeur en Italie, passant du côté Champex en Suisse pour finir à Chamonix. Une belle journée à en prendre plein les yeux…

• La prépa

Le compte rendu de ma CCC 2016, ne peut se faire sans parler de ma préparation.

Le point de départ fut le marathon du Mont Blanc fin juin. Une course sans due à une fatigue accumulée tout le mois de juin. Finalement un mal pour un bien. 10 jours de coupure début juillet m’ont permis de me ressourcer et retrouver l’envie de m’entrainer avec pour objectif cette fameuse course autour du Mont Blanc.

Le 10 juillet après quelques jours d’entrainement je prends le départ de l’Etape du Tour en velo. 130km et 3 cols à gravir dans les alpes entre Megève et Morzine. Du pur plaisir à parcourir ces routes aux commandes de ma bicyclette. La prépa CCC est bien lancée.

Puis c’est le départ pour la Corse pour un bon mois de vacances. La Corse, merveilleux mélange de mer et de montagnes qui décline à l’infini les terrains d’entrainement.

Premier bloc, sur le Mare à Mare Centre. Un sentier qui traverse la corse d’est en ouest entre Solenzara et Porticcio. 3 jours entre 25 et 30km de marche/course. 7 à 8h par jour sur les sentiers et nuit dans les villages. Des rencontres, des découvertes, un bonheur de découvrir la Corse de l’intérieur.

La semaine se finit par une course : le tour du Lac de L’Ospédale. Un petit trail de 10km (histoire de faire un peu de vitesse) sur les hauteurs de Porto Vecchio à plus de 1000 mètres d’altitude. 1^ère victoire corse et record de l’épreuve à la clé.

Un peu de récup en bord de plage puis place au 2^ème bloc d’entrainement.

Ce 2^ème cycle démarre un peu plus au nord de l’ile, du côté de Carpineto où je prends le départ du trail de la Via Romana. 21km // 1500 m de D+, un parcours engagé, une nouvelle victoire et un temps amélioré de 2 minutes Vs 2014. Les voyants sont au vert on attaque la plus grosse semaine de préparation tant en dénivelé qu’en volume. Nous sommes entre 28 et 21 jours avant l’objectif.

Pour les curieux voici le détail de la semaine :

• Samedi 30 juillet : 12km/54min/250 D+, 12x 30/30
• Dimanche 31 juillet : 21km/2h09/1500 D+, Trail de la Via Romana
• Lundi 1 aout : 17km/2h50/ 1100 D+, sortie trail tranquille
• Mardi 2 aout : 19km/8h15/1900 D+, Montée du sommet de la corse le Monté Cinto. Parcours extrêmement technique. Rando/course
• Mercredi 3 aout : 21km/6h25/ 1600D+, Parcours autour de l’arche de Corté rando course
• Jeudi 4 aout : 10km/3h30/800D+. Marche de recup pour monter au lac de Ninu.
• Vendredi 5 aout : 40km/5h/2100 D+. Sortie trail entre Calacuccia et Corte

Total semaine : 140km/30h/9300 D+

Après cela il a fallu un peu de repos pour digérer le tout, quelques Pietra suivi de Mojito pour décompresser. Retour sur quelques séances de qualité et une dernière grosse balade à j-15, 32km/5h32/2000 D+ sortie trail sur le GR20 du côté des aiguilles de Bavella sur un parcours extrêmement technique.

Un petite phase d’affutage et direction Chamonix…

 

 

• L’avant course

J’arrive quelques jours avant dans la vallée de Chamonix pour prendre la température.

C’est l’effervescence. Des traileurs venu des 4 coins du globe ont envahi les rues. L’ambiance est incroyable. Tous les acteurs du Trail mondial sont présents. On croise Anton Krupica, Seb Chaigneau, Francois D’haene, Sylvain Court, Xavier Thevenard,…

Les médias, les marques chacun essaie de trouver sa place et se mettre au devant de la scène.

On trouve là une ambiance jamais connue sur d’autre course, cet événement est devenu incontournable dans le paysage du trail international. Une joie d’en faire partie.

Mercredi 24 aout je suis avec attention les copains sur la TDS (112K/7000D+), le soir je file les encourager aux Contamines. Incroyable top 20 et top 50 et une superbe maitrise de la course pour mes amis.

Les voir me motive et donne envie de me bagarrer également. Je me suis bien entrainé, je pense être en forme, il est temps de lâcher les chevaux.

Le point à retenir c’est qu’il y a une vague de chaleur cette semaine. 50% d’abandons sur la TDS. Un paramètre primordial qu’il va falloir gérer pendant la course.

 

• La course

Vendredi 26 aout. Départ de la CCC. La liste des favoris est longue voir effrayante. Je n’ai que la 15eme meilleure cotation au départ.

La première ascension de 1300m de D+ n’est pas en ma faveur, je ne suis pas un pur grimpeur. Je préfère ne pas suivre le groupe de tête et monte à ma main. Je bascule au sommet en 15eme position à 2 minutes de la 5eme place. Parfait. Je suis monté dans les temps que je voulais, sans trop puiser. J’attaque la descente et reviens vite sur le 11^ème puis recolle à un groupe de 5 coureurs. Je prends plus de temps au ravito pour m’hydrater et de recharger mes bidons. La chaleur est déjà bien présente.

Vient le Grand Col Ferret, on grimpe au point culminant de la course. 2500 mètres d’altitude. Je prends un coup de chaud et me fais doubler sans cesse dans cette ascension. Le cardio ne veut pas dépasser les 140 puls. Tant pis je m’alimente et je patiente jusqu’au sommet. Je bascule 16^e, mon plus mauvais classement de la course. Nous avons fait 30km.

Je reprends un bon rythme dans la descente. Je double ceux qui m’avais passé quelques minutes plus tôt. Je pointe 11^e au ravito de la Fouly. Il fait très chaud, nous sommes en fond de vallée dans une cuvette. 10 km de faux plat descendant nous attende. Usant et cassant mais je doubler me motive. Je suis dans la course.

Je prends le temps de boire et m’arroser à chaque petite fontaine. La tactique est bonne, malgré ces arrêts je continue de reprendre des places. Les coureurs repris sont à l’agonie, la chaleur fait des ravages. Je trace ma route et reste concentré sur mes sensations.

J’arrive à Champex Km 55. La course commence ici.

Adrien qui vient de finir 50eme à la TDS est là pour me ravitailler. Je suis passé à la 8eme place. Je suis bien, dans ma course.

3 coureurs sont dans la tente. Le Top 5 est à porté de main. Je m’assoie, mange, bois ce que je peux. Adrien s’occupe de remplir mon sac. Les échanges sont brefs mais importants. Il m’indique l’état des coureurs à l’avant et me donne une idée des écarts. Je suis au cœur de la course, à la bagarre, j’aime ca ! La motivation est au max.

Le ravito dure 3 minutes, je repars pour ne pas prendre d’écart avec les 3 coureurs qui viennent de partir.

Je pars à l’ascension de Catogne, gère ma montée et imprime un bon rythme. Je double un par un les 3 concurrents. Un Islandais, un français et un allemand. Je bascule 5eme et file faire le ravito de trient Km 70.

Adrien est toujours là, toujours à me donner les bonnes infos, les bons conseils. Je ne parle pas trop je suis plus que jamais concentré. Je me change. Le soleil se cache derrière les montagnes et les températures baissent j’ai quelques frissons. Je prends le temps de bien manger car je sais que la prochaine partie est cruciale. Il va falloir hausser le rythme pour consolider cette place et aller chercher encore devant. J’en ai envie.

5 minutes de pause, ce sera mon plus long ravito.

Il me reste que 30 kilomètres. J’attaque la montée de Catogne en essayant de ne rien lâcher. J’appuie sur mes bâtons, je pousse sur les cuisses. Je suis seul dans la montagne je n’ai pas de repère mais je me force à garder le rythme.

Je passe le sommet, les jambes répondent bien, je hausse le rythme dans la descente.

J’arrive à Vallorcine km82, dernier ravito. Adrien fidèle au poste m’annonce que je dois faire un ravito express. Je bronche pas, je suis d’accord avec lui. 2 minutes, on recharge le sac et c’est reparti on rentre à la maison.

Col des montets. Je me force à courir, ca passe mais j’ai trop attaqué dans la descente précédente, j’ai de belles ampoules sous le pied, j’ai mal.

J’arrive au col des montets mes potes sont là. Ca fait du bien. Ils me disent que je suis en train de faire un truc de fou. Derrière c’est loin apparemment. Devant aussi.

Ok je veux juste garder cette place. J’aurais signé avant la course de toute facon.

Dernière ascension du jour : la tête aux vents. On reprend 900 mètres de D+. Je commence à être bien attaqué. Je sais que j’ai de l’avance je ne me mets plus dans le rouge, je suis sur la défensive. J’ai de plus en plus mal aux pieds.

Le sommet, une merveille : couché de soleil sur le mont blanc. Lumières incroyables…

La nuit tombe, j’allume ma frontale. Elle ne fonctionne pas. Dommage… Je prends ma frontale de secours une petite e-lite qui éclaire moins que mon iphone. Il va falloir faire avec ! Le chemin est technique, beaucoup de pierre, chaque pas est un calvaire. J’ai vraiment très mal. Une seule envie arriver à la Flégère et attaquer les 8 derniers kilomètres de descente. Je me retourne, j’aperçois des frontales derrière moi. Elles sont loin mais se rapprochent.

La Flégère est là, je prends l’apéro avec les bénévoles. Un verre de coca, deux Tuc et une poignée de cacahuètes.

C’est parti pour la dernière descente. Malgré mes pieds, malgré le manque de visibilité je veux rien lâcher. Bon sang c’est long, j’ai l’impression de descendre comme une personne âgée.

Mais ca tient ! J’arrive dans Chamonix. C’est la folie, les rues sont encore bondées.

Haie d’honneur, je sens plus mes pieds. Dernière ligne droite, je prends le temps de savourer. Mes amis sont là. Adrien aussi, fidèle au post. Grand moment de bonheur, grand moment de partage. Je suis 5^ème

Souvenirs gravés à jamais.

Je tiens à remercier ma copine Charlotte pour la prepa et les heures passées à m’entrainer. Elle a également courue et terminée cette CCC en 26h. Bravo et respect.

Merci à Xrun et le Team New Balance pour le soutien tout au long de l’année.

Merci également à tout ceux qui m’ont suivis et encouragés. J’ai été inondé par une vague de message de soutien avant pendant et après la course alors du fond du cœur MERCI !

 

1. Warm up

La Maxirace un parcours de rêve…. Le tour du lac d’Annecy par les sommets: Semnoz, Forclaz, Tournette, Veyrier… Cette course je l’adore, tous les ans j’essaie d’y participer. En 2015, j’étais engagé sur la verticale race (3^e) et la marathon race (5^e) en 2014 c’était la XL race (2^e).   Cette année je serai de nouveau au départ la XL Race 85km à réaliser en 2 jours.

2. La prepa

Mon premier objectif de l’année était ciblé sur le Marathon de Paris, malheureusement une blessure m’a un peu embêté début 2016 et contraint de renoncer à ce début de saison.

Reprise de l’entrainement sérieux début avril et une première course de prépa au Challenge Val de Drome avec les copains du Team New Balance le 8 mai. La prépa a été courte mais bonne surprise je finis 2eme sur une course de 37km avec 2300m de d+. Je suis plutôt surpris par mes sensations.

C’est confirmer je me lance dans la XL Race dans 3 semaines !

 

3. La course

Thomas Lorblanchet, Sébastien Chaigneau, Diego « Speedy » Pazos,…. Ca vous dit quelque chose ? Le genre de mecs qui te remettent les pendules à l’heure !

Une chose est sur, ça ne va pas trainer dans le Semnoz ! Ca tombe bien j’ai des fourmis dans les jambes…

Samedi 28 mai 2016: Réveil à 2h, départ à 4h30! Finalement c’est ça le plus dur. A côté la course c’est de la rigolade!

On part de nuit direction le sommet du Semnoz. Près de 20km d’ascension. Les sensations sont bonnes. On se retrouve vite à trois. Benoit Crétien, Thomas Lorblanchet et moi. Le rythme est bon. Thomas imprime le tempo et ne laisse pas trop de place à des relais. A 2 kilomètres du sommet, Benoit n’est plus là et Thomas accélère un peu. Je lâche quelques mètres je passe le sommet avec 20 secondes de retard sur Thomas.

On attaque la descente, je commence à avoir quelques sueurs froides et commence à avoir quelques maux de ventre. J’aperçois toujours Thomas mais je perds du terrain.

Je me sens de moins en moins bien, je dois m’arreter pour pause tecnhique. Je repars, Sylvain Perrin du Team Hoka reviens sur moi. Je m’accroche à lui mais je dois de nouveau stopper.

La fin de cette étape est difficile je sers les dents. Je n’ai plus de jus.

Je finis finalement 3^ème, Sylvain est finalement revenu sur thomas. Je perds 4 minutes dans la bataille.

Je profite de ce samedi pour bien récupérer, manger, dormir et voir mes amis sur les autres courses (Charlotte, Coco,…)

Dimanche 29 mai 2016:  étape n°2, grasse mat par rapport à la veille puisque le départ est prévu à 6h30. Ca reste tot mais j’ai fait une super nuit et je me sens vraiment reposé.

Départ rapide de Thomas, je reste avec lui Benoit Crétien comme la veille reste avec nous. La course est déviée car des orages sont annoncés. Cette fois Thomas, ne me lâche pas. Je me sens hyper à l’aise à ses côtés. Je ne ressens pas la course de la veille.

A 15km de l’arrivée au ravito de Menthon, Charlotte et tous mes amis sont là pour me ravitailler. Je prends mes bâtons car le temps est humide et la montée boueuse.

A partir de ce moment, je connais exactement la fin de course. J’avais complètement caqué à cet endroit l’année précédente sur la Marathon race.

Je suis toujours avec Thomas mais je sens que ses relais sont moins incisifs. Je reste devant. Je mène et prends quelques mètres lors de certaines relances. Mais Thomas revient à chaque fois.

Nous restons ensemble jusqu’à quelques mètres du sommet où je me mets à bloc pour tenter de le décrocher… Ca marche je prends quelques mètres. Je bascule dans la descente. Je relance, je me pose plus de question. Je ne me retourne pas je reste concentré, surtout que l’orage a fait son apparition. La descente est glissante et piégeuse.

J’arrive finalement sur les bords du lac. Je vais gagner l’étape je suis trop content, j’avais vraiment des sensations énorme ce jour là.

Thomas arrive 2min40 après…

Je conclu cette XL Race à la 2eme place à 1min20 de la victoire. Je suis satisfait mais une petite pointe d’amertume persiste suite au temps de perdu le premier jour. C’est ainsi on ne pourra jamais revenir en arrière.

J’ai pris beaucoup de plaisir à courir sur ces sommets.

La saison est bien lancée !

Top 6

1. Thomas Lorblanchet,07:56:32
2. Vincent Viet, 07:57:53
3. Sylvain Perrin, 08:00:31
4. Diego PAZOS, 08:22:35
5. Benoît CRETIEN, 08:25:20
6. Sebastien CHAIGNEAU, 08:29:49

 

Aventure, partage, dépassement… Voici quelques mots qui pourrait caractériser mon parcours.

Depuis toujours je suis passionné d’aventure en tout genre si possible dans des endroits incroyables. Si possible en étant rapide et efficace dans les déplacements.

Après des années à arpenter les circuits nationaux en VTT, vélo de route ou sur les sentiers des raids nature entre copains, j’ai finalement décidé d’aller trottiner dans les montagnes un jour de juillet 2009 lors de la 6000D, évidemment je suis tombé dedans… Les paysages, le dépassement de soi, la découverte, tout est réuni dans le trail !

 

Depuis je ne m’arrête plus, l’occasion de parcourir les montagnes françaises, européennes et même au-delà, l’occasion aussi de vivre de superbes expériences humaines entouré de mes proches (toujours la même bande de potes, qui s’agrandie…).

Après avoir commencé par faire quelques bons résultats du côté de Paris et sa région, je suis allé me frotter à de plus gros dénivelé pour apprendre, comprendre…

 

C’est ainsi que j’accroche une belle 8ème place à la CCC en 2012, cette année là je signe également un 2h38 sur mon seul et unique Marathon sur route (PARIS).

En 2014 je débute l’année sur le podium de l’Ecotrail de Paris 80km (3ème), sur mes terrains d’entrainement… Et je la termine au pied de celui des Championnats de France de Trail long sur une course exceptionnelle d’intensité !

Depuis, je tente de progresser, en passant par de beaux moments et d’autres plus difficiles. Toujours avec plaisir et l’envie d’explorer de nouveaux sentiers.